Начало любой диеты - правильный расчет необходимого количества калорий.
Суточная норма калорий для каждого человека зависит от многих факторов, которые необходимо учитывать при составлении плана питания

Для мужчины

Для женщины

Рассчитайте свою суточную норму калорий с помощью формулы Миффлина - Сен Жеора, наиболее актуальной и персонифицированной для современных потребностей

Суточное количество калорий в рационе зависит от вашего основного обмена веществ и образа жизни

Для похудения вам нужно увеличить уровень физической активности или установить ежедневную норму калорий ниже полученного значения, снижая объем пищи

Менее 1200 калорий в день для женщин и 1800 для мужчин не рекомендуется без наблюдения врача

На основе популярных диет и правильного питания

Приобрести индивидуальный план питания на 30 дней

100 000 руб.

Zero Block

Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.

Tilda Publishing

create your own block from scratch